υγεια και χρησιμες συμβουλες

Τους καλοκαιρινούς μήνες τα πόδια πρωταγωνιστούν στην εμφάνισή μας, με τις φούστες, τα σορτς και φυσικά το μαγιό στην παραλία. Αν αμελήσατε τη φροντίδα τους τον χειμώνα, τώρα ήρθε η στιγμή να επανορθώσετε και να χαρείτε το καλοκαίρι με ανάλαφρα, ξεκούραστα πόδια.
ν περνάτε πολλές ώρες της ημέρας σε ορθοστασία ή περπατάτε πολύ, το βράδυ τα πόδια σας θα διαμαρτυρηθούν.
Φροντίστε να τα ξεκουράσετε για να μην εμφανιστούν δυσάρεστα συμπτώματα όπως πρήξιμο και ευρυαγγείες.

Κάθε βράδυ μετά το ντους ξαπλώστε στο κρεβάτι με τα πόδια τεντωμένα και στηριγμένα στον τοίχο για πέντε λεπτά.
Η ομορφιά ...ξεκινάει από τα πόδια

Με αυτό τον τρόπο θα τονώσετε την κυκλοφορία του αίματος

Στη συνέχεια απλώστε μια ειδική κρέμα με συστατικά όπως μύρτιλλο, τίλιο, μεντόλη ή κόκκινο σταφύλι.

Κάντε ένα ελαφρό μασάζ σε όλη τη γάμπα, ξεκινώντας από τον αστράγαλο μέχρι το γόνατο.

Φροντίστε να κοιμάστε με τα πόδια ανασηκωμένα, τοποθετώντας ένα μαξιλάρι κάτω από το στρώμα.

Αποφεύγετε τα στενά ρούχα. Τα πολύ σφιχτά παντελόνια ή σλιπάκια εμποδίζουν την ομαλή κυκλοφορία του αίματος.
Αίσθηση δροσιάς
Ο ιδρώτας και η ζέστη προκαλούν ένα αίσθημα δυσφορίας στις γάμπες και στα πόδια. Ανακουφίστε τα ακολουθώντας αυτούς τους απλούς κανόνες και νιώστε ανάλαφρη σε κάθε σας βήμα.
Στη διάρκεια της ημέρας κάθε φορά που θα νιώσετε τις γάμπες βαριές, ψεκάστε τες με ένα ειδικό σπρέι με συστατικά όπως μεντόλη, ιπποκάστανο, καμφορά.
Μέσα σε λίγα δευτερόλεπτα θα αισθανθείτε τα πόδια σας να ξαναβρίσκουν τη φόρμα τους,
Κάθε βράδυ μετά το ντους ξαπλώστε στο κρεβάτι και ακουμπήστε τα πόδια σας στον τοίχο, σχηματίζοντας ορθή γωνία.
Μείνετε σε αυτήν τη στάση για πέντε λεπτά και μετά απλώστε στις γάμπες μια ειδική λοσιόν για κουρασμένα πόδια κάνοντας ένα ελαφρό μασάζ.
Μη φοράτε συχνά ψηλά τακούνια. Το ιδανικό ύψος είναι 3-4 εκατοστά.
Με αυτό τον τρόπο αποφεύγετε να κουράσετε τα πέλματα, τους αστραγάλους, αλλά και τη σπονδυλική σας στήλη.
Αποφεύγετε την πολύωρη ορθοστασία. Αν το απαιτεί η δουλειά σας, τότε τουλάχιστον φροντίστε να κάνετε κάθε τόσο ένα διάλειμμα και να καθίσετε για πέντε λεπτά, ακουμπώντας τα πόδια σας σε ένα χαμηλό σκαμνάκι για να ομαλοποιηθεί η κυκλοφορία.

Αν, αντίθετα, κάνετε καθιστική δουλειά, μην κάθεστε με τα πόδια σταυρωμένα και φροντίστε να ακουμπάτε τα πόδια σας σε ένα ειδικό επικλινές στήριγμα.
Αναζωογονήστε τα πόδια σας
Για να αποκτήσετε πιο σφριγηλή επιδερμίδα: μετά το ντους ξεβγάλτε τις γάμπες με κρύο νερό για πέντε λεπτά.

Ξεκινήστε από τους αστραγάλους και φτάστε μέχρι τα γόνατα, με το τηλέφωνο του ντους πολύ κοντά στην επιδερμίδα. Το κρύο νερό τονώνει την κυκλοφορία του αίματος.
Σκουπιστείτε με μια μαλακιά πετσέτα και απλώστε στις γάμπες μια ειδική λοσιόν με συστατικά όπως βιταμίνες Β και Ε, που βελτιώνουν την ελαστικότητα της επιδερμίδας.

Φροντίστε η διατροφή σας να περιλαμβάνει άφθονα φρέσκα φρούτα και λαχανικά εποχής, τα οποία βοηθούν στην τόνωση της επιδερμίδας: ροδάκινα, λαχανικά με σκούρο πράσινο φύλλο και φρούτα του δάσους. Αποφεύγετε τα αναψυκτικά με ανθρακικό.
Ασκήσεις για όμορφα πόδια
Εκμεταλλευτείτε την καλοκαιρινή περίοδο για να κάνετε ειδικές ασκήσεις στη θάλασσα.
Αποφεύγετε τις πιο ζεστές ώρες της ημέρας και προτιμήστε να τις κάνετε το πρωί ή αργά το απόγευμα.
Περπατήστε κατά μήκος της παραλίας σε ένα βάθος που να σας φτάνει το νερό μέχρι τη μέση. Αυτό το φυσικό υδρομασάζ είναι ιδιαίτερα ευεργετικό για την κυκλοφορία του αίματος.

Ξαπλώστε στην άκρη της αμμουδιάς, εκεί που σκάει το κύμα και αφήστε το νερό να κυλήσει σε όλο το μήκος των ποδιών μέχρι την κοιλιά.
Καθίστε σε αυτήν τη στάση για περίπου είκοσι λεπτά, μετά τεντώστε ψηλά το ένα πόδι με τον αστράγαλο και μετά αλλάξτε πλευρό. Επαναλάβετε αυτή την άσκηση 10 φορές.
Απαλλαγείτε από την ένταση.
Σταθείτε μέσα στο νερό μέχρι τους μηρούς και λυγίστε σε ορθή γωνία πρώτα το ένα πόδι και μετά το άλλο για δέκα φορές.
Μετά επαναλάβετε την ίδια άσκηση, αλλά τεντώνοντας το πόδι στο πλάι.

Τονώστε την κυκλοφορία: σταθείτε μέσα στο νερό μέχρι τη μέση και σηκώστε ψηλά το πόδι προσπαθώντας να φτάσετε στην επιφάνειά του με το πέλμα.
Επαναλάβετε δέκα φορές από κάθε πλευρά.
Κανόνες προστασίας
Οταν αρχίσετε τα μπάνια, φροντίστε να προστατεύετε πάντα τα πόδια, όπως και ολόκληρο το σώμα με αντηλιακό με υψηλό δείκτη προστασίας και αποφύγετε να κάθεστε στον ήλιο τις μεσημεριανές ώρες.
Αποφεύγετε τις βρεγμένες πετσέτες για να δροσιστείτε, γιατί στην πραγματικότητα θα συμβεί το αντίθετο. Τα πόδια σας θα πρηστούν εξαιτίας της διαστολής των αγγείων.
Μια φορά την εβδομάδα κάντε ένα πίλινγκ στις γάμπες και στους μηρούς για να απομακρύνετε τα νεκρά κύτταρα και να κρατήσει περισσότερο το μαύρισμά σας.